Si eres un corredor de MTB o tienes como hobbie hacer descensos, sabrás que la ascensión es una parte fundamental de este deporte . Esas enormes cuestas al principio pueden intimidar pero hay algunas técnicas que te servirán para luchar contra la gravedad. Aquí te dejamos 5 tips para que los pongas en práctica .
1. Gira y ganarás
El ritmo, la velocidad a la que pedaleas, influyen a la hora de realizar una larga ascensión. Si pones un ritmo lento , este pondrá más tensión en tus músculos lo que hará que te canses más rápido. Si usas un cambio más ligero , este pondrá la tensión en el corazón y los pulmones, lo que te ayudará a continuar. Al principio te parecerá difícil ya que tus piernas no estarán acostumbradas a girar tan rápido pero si sigues este consejo verás que estarás más fresco durante el descenso .
2. Pedalea suave
A diferencia de los ciclistas de ruta que van por terrenos lisos, en una mountain bike tienes que estar preparado a encontrarte cualquier cosa cuando estás subiendo piedras , raíces, barro, y a veces estas tres cosas al mismo tiempo. Cuando pedaleas como loco lo único que haces es perder tracción debido a los pedaleos irregulares en el empuje.
No es muy conocido pero la realidad es que los profesionales del cross country son los que tienen el pedaleo más suave de todas las especialidades de ciclismo . Lo que significa que emplean una fuerza muy pareja a lo largo de todo el ascenso .
3. Busca la presión ideal
Todos sabemos que la presión de los neumáticos influye y es un error que cometemos constantemente . Un neumático muy duro puede que tenga menos resistencia a la rodadura pero vas a perder agarre y acabarás malgastando mucha energía.
Por otro parte al tener poca presión te dará mas agarre , pero tendrás mucha resistencia al avance, además de correr el riesgo de un pinchazo. Este tip se trata de encontrar el equilibrio ideal entre agarre y resistencia a la rodadura. Haz la prueba con pequeños aumentos y reducciones, hasta que encuentres la presión ideal para ti.
4. Mantente en el sillín
Cuando la pista se pone difícil tiendes a ponerte de pie para seguir pedaleando. Si haces esto pronto te quedarás clavado debido a la mala distribución del peso en las ruedas .
Intenta quedarte en el sillín y echa el pecho hacia delante. Esta técnica te ayudará a que apoyes mejor el neumático delantero mientras que tu peso va en la rueda trasera para conservar el agarre.
5. Motívate
Una idea para darte mas animo en un ascenso de gran distancia , es partir la escalada en diferentes partes . En vez de pensar que debes subir una montaña gigante concéntrate en llegar a la próxima roca y luego a la siguiente. Esta estrategia te ayudará a tener más fuerza mental
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