El umbral del lactato es probablemente el término del entrenamiento más utilizado por los entrenadores y atletas en general de todo el mundo. Sin embargo, existe una gran controversia acerca de lo que realmente significa este umbral del lactato, así como cuál es la intensidad de ejercicio que coincide con este umbral y así poder establecer de mejor manera zonas de entrenamiento y así realizar planificaciones de entrenamiento respaldado por evaluaciones.

El umbral del lactato se conoce comúnmente como la intensidad del ejercicio o de la concentración de lactato en sangre en la que solamente podemos mantener un esfuerzo de alta intensidad durante un determinado período de tiempo. Sin embargo, aquí es donde se produce la controversia: ¿Cuál es ese período de tiempo? ¿Cuál es la concentración de lactato en sangre a cierta FC o Vatios? ¿Cuánto tiempo podemos mantener esa intensidad del ejercicio antes de “fatigarnos”?

Varios autores y entrenadores han tratado de responder a estas preguntas hace bastante tiempo. 

El lactato o ácido láctico es una sustancia secretada durante la realización de la actividad física, y su medición en sangre es uno de los métodos mayormente utilizados en las ciencias aplicadas en fisiología del ejercicio y la medicina, para así determinar su efecto de este según deporte, rendimiento e influencia del lactato en los deportistas o pacientes con alguna patología médica, con esto informando su metabolismo, producción y eliminación del mismo (Brito Vásquez, Granizo Riquetti, & Calero Morales, 2017).

Durante el ejercicio, el principal sistema utilizado es el sistema músculo esquelético, el cual tiene tres tipos de fuentes energéticas de acuerdo a la intensidad del ejercicio propuesto. Por ejemplo, durante los ejercicios de elevadas tasas de potencia, los cuales son aquellos de poca duración y alta intensidad, el musculo utiliza los sistemas de fosfágenos, mientras que para actividades de mediana intensidad en 60 segundos es utilizado el metabolismo anaeróbico, entretanto durante los ejercicios de resistencia donde el tiempo es mayor a 120 segundos, el metabolismo aeróbico es el principal soporte de energía (Lopez Chicharro & Fernandez Vaquero, 2006).

En SportCycling ofrecemos un servicio integral donde las evaluaciones filológicas desde el punto de vista metabólico son fundamentales para conseguir un trabajo mas preciso a la hora de generar zonas de entrenamiento de manera personalizada en cada atleta aplicando ciencia aplicada al deporte.

Los test se realizan en laboratorio o a domicilio donde llevamos rodillo de entrenamiento y la maquina analizadora de lactato la “Lactate Scout 4”, usando un protocolo continuo con carga progresiva de acuerdo al perfil de cada atleta.